武科大网讯（通讯员陈弘宇 张诺）11月10日，材料学部金材2402班于教11B104举办了以“优化心理管理，行动战胜焦虑”为主题的班级会议，旨在缓解学生心理焦虑，增强心理韧性，培养良好习惯。本次会议由学部2024级本科生辅导员宋永娟主持，全体班级学生参会。
会议伊始，主持人从学生日常生活入手，指出克服焦虑最好的办法就是行动，强调“做了就有空，从现在开始”的重要性，引导学生们正视焦虑情绪，聚焦当下。
随后，会议围绕“如何行动”展开方法分享：通过“五分钟启动法”以短周期承诺破除任务启动障碍，用“番茄工作法”以25分钟专注单元搭配间歇休息平衡效率与放松，借助“21天习惯打卡法”通过群体监督和阶梯奖励培养可持续好习惯；同时结合学生真实案例，演示如何制定“每日3项核心任务清单”、通过每周复盘动态调整计划。
活动特别设置“烦恼纸飞机”环节，学生们将焦虑或困扰写在纸条上折成纸飞机随机传递，由接到的学生现场提出建议。环节结束后，钱雨欣表示:“这样的互动既能帮大家疏解压力、共享智慧，也能让方法指导更贴近学生的实际需求。”
会议最后，宋永娟总结道：“时间会在你专注的每一步里，悄悄帮你攒出好结果。此次活动不仅传递了实用技巧，更传递了积极心态，与其等待‘完美时机’，不如从‘现在5分钟’开始。后续班级将持续跟进学生实践情况，通过定期分享与互助，助力大家在行动中成长为‘时间的主人’，以更从容的姿态面对学业与成长挑战。”
