武科大网讯（通讯员荣诚 王好）11月16日下午，我院在黄家湖主楼11210教室举办“社交恐惧者的破圈指南”讲座。本次讲座由我院2024级辅导员李梦洁主持，旨在帮助学生建立良好人际关系、丰富校园生活
讲座现场，李梦洁围绕“助力社恐学生循序渐进建立校园人脉”展开，提出多项实用建议。她强调，社交无需追求轰轰烈烈的开场白，从课程学习、社团活动、兴趣小组等共同场景切入，是最自然的破冰路径。她举例说明，学生可在小组作业中主动承担资料整理任务，或在社团活动里担任后勤志愿者，既能融入集体，又能减少社交压力，在实践中自然建立人际连接。
针对“社恐”学生的社交特点，李梦洁还指出，微信、QQ、校园论坛等线上平台是重要的“社交缓冲区”。她建议学生先通过线上渠道表达观点、分享学习资源，在建立初步信任后，再逐步过渡到面对面交流。比如在课程群分享笔记、在兴趣群回应他人问题，都是高效的社交起步方式。此外，她鼓励学生制定具体可落地的小目标，如“每天和一位新朋友打招呼”“课堂上主动提问一次”“参与小型聚会并发言”，完成后及时给予自我肯定，通过持续积累逐步提升社交自信。
李梦洁说：“我们不应该强迫自己‘外向’，而是学会用适合自己的方式与人连接.真正的‘破圈’，不是摆脱‘社恐’标签，而是学会在尊重自我节奏的前提下，勇敢迈出舒适区，去体验更丰富的大学生活。”讲座结束后，部分学生表示对社交有了新的认识，并愿意尝试在日常生活中做出积极改变。
