武科大网讯（通讯员杨伯川）5月16日，我院举办了“从心出发：心理委员的自我赋能与助人成长”心理培训活动，由我校心理健康教育中心老师崔佳主讲。此次培训旨在提升心理委员们的助人技能，助力校园心理健康建设。
培训中，崔佳围绕保持积极心态，介绍“三道减法”与“三道加法”策略。“三道减法”包括减少消极思维，借助认知疗法、情绪ABC理论，引导心理委员们认识到思维方式对情绪的影响，以积极思维取代消极思维，帮助学生们摆脱过度担忧，专注当下。“三道加法”则涵盖加强积极情绪，鼓励通过运动、八段锦等关照身体，还建议每天睡前记录三件好事来强化积极情绪体验；加强自我效能，帮助学生们克服习得性无助，提升自信。
活动现场还设置了“压力状态测量”环节，通过独特的手臂角度表示压力状态方式，让参与者直观感受自身压力情况。崔佳还介绍了“鲶鱼效应”，为心理委员们带来新的心理学视角。
培训结尾，崔佳向学生们介绍了我校心理健康教育中心的位置以及公益心理援助热线12356，鼓励学生在需要时积极寻求专业帮助。材物2402班心理委员吴金莉感慨到，此次培训让她收获满满，提升了心理调节能力与助人技巧。她将带着所学知识，更好地服务学生，为营造健康、和谐的校园心理氛围贡献力量。
