武科大网讯（通讯员吕思彤 邓昕和）11月11日下午，我部在北园一站式学生社区201开展“正念饮食——告别身材焦虑”主题团体辅导活动。本活动由我部2025级辅导员唐婷组织，15名学生参与其中。
自我介绍环节迅速拉近成员距离。每位成员选择代表理想身体感受的化名，分享与身体关系中最想改变的一点。在唐婷介绍保密原则与不评判倾听氛围后，本次正念成长之旅正式开启。
团体辅导活动中，学生们通过观察葡萄干的外观、气味与质地，结合慢动作咀嚼吞咽体验，在分享环节直观辨识“自动进食”与“正念进食”的核心差异。活动引导参与者以非评判态度觉察身体感受，用好奇探索替代对腹部、大腿等部位的负面评判，深入剖析身体批判行为背后的情绪动因。十五位学生分为三组，围绕“瘦才有自信”等典型身材认知误区开展专题研讨，通过追溯信念形成根源与影响路径，借助“认知挑战卡片”完成负面认知的系统性重构。
通过日常场景训练正念进食，帮助学生精准识别生理饥饿与情绪饥饿的差异，掌握以响应替代本能反应的饮食调节技巧；自我关怀承诺仪式中，学生们以书信形式向身体传递接纳与感谢，通过片段分享与目标共创深化认知转化。
唐婷系统梳理正念饮食核心要点，推荐正念饮食记录表及专业读物资源，并着重强调：“身体价值不应被体重数据定义，唯有建立自我接纳的认知基础，才能实现真正的身心平衡。”
今后，我部将持续聚焦学生心理健康需求，通过线上支持小组定向推送实践资源，助力构建健康饮食模式与积极身体认知，护航学生轻装上阵、自信成长。
