武科大网讯（通讯员熊亚 蔡婉春）11月18日，我部“正念冥想与压力释放”心理工作坊在北园学生一站式活动中心201室开展。本次活动由2025级辅导员唐婷统筹策划并全程主持，旨在通过科学系统的心理疏导方法，帮助新生掌握实用的情绪管理技巧，有效缓解学业适应、人际关系等方面的压力，为身心健康筑牢“防护墙”。
活动伊始，唐婷以“你的压力藏在哪”为题展开分享，结合医学新生常见的“解剖学记忆难”“实验操作紧张”等场景，用数据和案例直观分析了焦虑情绪对注意力、记忆力的潜在影响。她深入浅出地讲解了正念冥想“专注当下、接纳自我”的核心原理，通过“感受指尖温度”的小游戏引导学生放下杂念，现场氛围逐渐从拘谨变得松弛，为后续练习做好了充分铺垫。
核心的正念练习环节中，学生们脱鞋静坐在瑜伽垫，在老师轻柔的引导语中调整坐姿。伴随着舒缓的轻音乐，大家闭上眼睛专注于呼吸，从“感受气流穿过鼻腔”到“逐一提炼身体各部位的感知”，完成了长达20分钟的正念呼吸与身体扫描练习。不少学生结束后纷纷表示，“原本紧绷的肩膀不知不觉放松了”。
“压力气球”环节将活动推向高潮。学生们拿起便签纸，认真写下“担心期末挂科”“怕跟不上学习进度”等压力源，折好后塞进气球并用力吹胀。“3、2、1，踩！”随着一声令下，现场响起此起彼伏的气球爆炸声。临床医学2501班张巧坦言：“把压力写下来并踩爆的那一刻，感觉心中的一块大石头真的落地了，非常畅快！”
唐婷总结道：“心理健康是学业进步的基石，学会和压力共处也是医学生的必修课。”她表示，此次工作坊达到了预期效果，未来学部将持续调研学生需求，推出团体沙盘、情绪树洞等更多元的心理健康活动，为学生的全面成长保驾护航。
