武科大网讯（通讯员肖雨禾）5月23日，我院“E心向阳”心理健康工作站举办的“作息重构计划”每日睡眠打卡活动正式结束。该活动于4月23日启动，持续31天，面向全体在校学生，旨在以连续打卡形式帮助学生建立规律作息意识，逐步改善睡眠状态。
活动通过线上QQ群开展，参与者每日22：00至次日10：00在QQ群内提交睡眠记录，需填写入睡时间、起床时间、睡眠时长及当日心情四项内容。工作人员每日统计打卡情况，四项缺一或超时提交均视为无效。活动同时规定，睡眠时间需在6至10小时之间，且入睡与起床时间逻辑正常，方计入有效打卡。
为激励学生坚持健康作息，活动设置阶梯式奖励机制。连续有效打卡7天可获得卡通团子减压球，14天可获得睡眠防护眼罩，21天可获得旅行充气U型枕。连续打卡中断后需重新计算，以此鼓励参与者持续坚持。
计算机科学与技术2501班肖淑璇坦言：“以前总觉得熬夜没什么，开始打卡后才意识到自己每天睡眠还不到6小时。”软件工程2502班雷依娜分享道，看到群里其他人的打卡记录，会有一种被“推着走”的感觉，“慢慢就养成了到点放下手机的习惯。”
工作站负责人李森柯表示，当前大学生熬夜、作息紊乱现象较为普遍，通过每日记录与反馈，帮助学生清晰感知自身睡眠状态变化，逐步掌握自我调节方法。活动还将定期在打卡群推送睡眠科普短句与助眠小技巧，并公示打卡排行榜，营造“关注睡眠”的校园氛围。
据悉，活动结束后主办方将通过数据复盘与真实反馈，形成“打卡—记录—感知—调整”的完整闭环，进一步巩固规律作息意识，推动睡眠健康管理融入学生日常生活。
