武科大网讯（通讯员宋永娟）5月26日晚，我院材产2401班于南园一站式学生社区106开展“拜拜吧，拖延君”主题班会，旨在帮助学生正视拖延问题、破解拖延困境，引导学生以积极心态投入学习生活。本次班会由我院2024级辅导员宋永娟主讲，材产2401班全体学生参与。
本次班会氛围轻松融洽、互动氛围热烈。活动伊始，宋永娟以趣味“绘画接力”游戏开启破冰环节，快速调动学生们的参与积极性，拉近师生距离，为后续心理分享与交流奠定了良好基础。
随后，宋永娟从心理学角度深度剖析拖延行为，打破学生们对拖延的固有认知。她指出，拖延并非单纯的懒惰懈怠，本质上是大脑的一种自我防御机制，很多时候人们拖延的不是时间，而是难以直面的负面情绪。同时，她细致拆解拖延行为背后的核心心理诱因，详细讲解完美主义、逃避心理、自我效能感偏低、沉迷即时满足等常见问题，帮助学生们从根源上认识拖延、读懂拖延。
为让学生们直观感知自身拖延问题，班会设置了“画出我的拖延君”具象化互动环节。学生们通过绘画、文字描述的方式，具象刻画自己的拖延表现与心理状态。其中一位学生分享了自己的“睡觉拖延君”，他表示手机游戏、抖音、微博是拖延的主要诱因，常常以“白天太累、熬夜放松无妨”为借口拖延作息，对此他有着“又爱又恨”的感受，既享受深夜玩手机的轻松，也深受熬夜后精神萎靡的困扰。该分享引发在场学生的强烈共鸣，大家纷纷对照自身，梳理个人拖延陋习与心理根源。
活动尾声，宋永娟针对性分享了多款实用的拖延克服方法，比如五分钟启动法、逆向日程法、找搭子监督法、先完成再完美法等等，并告诉学生们，最核心的是要构建自我价值感和独立性。同时引导学生们主动梳理自身拖延行为背后的消极想法，逐一剖析问题成因，并用积极、正向的语言替换负面心态，帮助大家重塑思维模式，掌握对抗拖延的有效方式，做到对症下药、精准改善。
据悉，本次活动以趣味互动结合心理科普的形式，让学生们深刻认清拖延的本质与影响，掌握了科学的自律方法。下一步，班级将持续聚焦学生学风建设与心理成长，引导学生摒弃拖延陋习、树立自律意识，以饱满的精神风貌深耕学业、奔赴成长。
