武科大网讯（记者王翔宇 孙正恒）日前，2025年湖北省健身健美锦标赛收官，我校汽车与交通工程学院学生谭旭帅获得古典健美本科组全场冠军，值得一提的是，这位健美冠军在读初中时，还曾因节食进了医院。
初中时，他瘦到76斤，被风吹倒摔跤
谭旭帅回忆，他初一身高1米57、体重96斤，因追求“腿细”审美跟风减肥，暑假只吃水煮菜、一口米饭都不碰，瘦到76斤后出现营养不良，外出时被风吹倒摔跤，进了医院，身形瘦弱的他还常被师长们关心“有没有生病”。极端的节食并未让他维持心中的“理想体重”，还给当时处于发育期的他带来了不利影响，“可能是当时的减肥方法太极端了，导致我后来的身高一直不够高。”
初中的减肥经历让他明白减肥、健身要“讲科学”，高中时期，即便学习压力大，他也没有放弃对身材的管理，常常利用午休时间进行健身训练，还会去体育馆“蹭”专业健身器械，体育老师撞见他，还夸奖他“力气比体育生大”。
2020年秋季考入我校后，谭旭帅在校内健身房办下人生中第一张健身卡。学校浓厚的健身社群氛围，也是他坚持的动力，“下晚自习后，健身房里全是志同道合的同学，大家聊聊训练心得，自己也进步很快。”
以杠铃卧推为例，这是锻炼胸肌力量的经典训练动作，练习者平躺于卧推凳上，双手握杠铃向上推起后缓慢下放，动作轨迹并不固定。谭旭帅曾用杠铃卧推练胸肌，但总因力气不够不能完全推起，训练效果不佳。
同在健身的研究生余同学和他闲聊时建议他试试固定器械，对腰腹核心压力更小，能精准发力。在学长点拨下，谭旭帅切换训练方式，很快就感到了不同——练完腰腹没有之前的酸胀感，目标部位的发力感也更集中，训练安全又高效。
健美不分专业 健康应是常态
此次比赛，谭旭帅用40天完成备赛：前15天正常饮食，仅控制米饭摄入量，后15天逐步过渡到水煮南瓜、西红柿等低脂餐，赛前通过精准控脂呈现肌肉线条。
一天，他在晚上路过家门口的零食店，本想买一瓶水，不知不觉就买了面包、辣条等一大包零食。这次“暴食”让他决心第二天正餐少吃，但饥饿感最终战胜了理智，他只得忍痛“放纵”，疯狂摄入。
为何会对碳水如此“渴望”？分析过后，他发现日常有氧训练过多，休息过少，导致皮质醇分泌增多，刺激了身体对碳水的需求。找到原因后，他有针对地减少有氧训练量，累了就休息，不强求自己，还把每日饮食发布到抖音账号上，请网友们“督促”。
备赛期间，谭旭帅的主教练、体育学院教师黄佩君博士为他提供专业的动作指导，并帮助他调整训练计划，“谭同学的训练计划非常科学，整体来说比较自律，这是他获得冠军的秘诀。”
非体育专业学生取得健美比赛冠军总会让人感觉惊讶。谭旭帅说，健美爱好不分专业，科学的方法和热爱比专业背景更关键，健身的核心是让健康成为生活常态。
